안녕하세요 제가 영양제를 챙겨먹고싶은데 잘 몰라서요 종합비타민) 벤포벨S 오메가3) 그린스토어 알티지 클린오메가3프라임 비타민C) 유한 비타민C 1000mg 비타민D) 다나음 하이포텐시 비타민D3 5000IU 이렇게 가지고 있는데 다 같이 먹어도 되는지랑 복용시간이나 방법이 궁금합니다 그리고 제가 철분부족으로 약국에서 처방받아 먹고 정상 수치가 된지 반년정도 된거 같은데 검사 따로 안받고도 철분을 종종 복용해야 하는건지도 궁금합니다
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님이 언급하신 영양제들(종합비타민, 오메가3, 비타민C, 비타민D)은 기본적으로 함께 복용 가능합니다. 다만 복용 시 몇 가지 고려할 점이 있습니다.
종합비타민인 벤포벨S에 칼슘이나 마그네슘이 포함되어 있다면, 철분제와는 2시간 이상 간격을 두고 복용하는 것이 좋습니다. 이는 칼슘과 마그네슘이 철분의 흡수를 방해할 수 있기 때문입니다.
비타민C는 철분 흡수를 돕기 때문에, 철분제와 함께 복용하면 효과적입니다. 따라서 유한 비타민C 1000mg은 철분제와 같은 시간에 복용하시는 것이 좋습니다.
오메가3와 비타민D는 지용성 비타민이므로 식사와 함께 복용하면 흡수가 더 잘 됩니다. 아침이나 저녁 식사 시간에 복용하시는 것을 권장합니다.
철분 부족으로 정상 수치가 된 후에도 계속 복용해야 하는지에 대해서는, 평소 빈혈 의심 증상(피로감, 어지러움, 창백함 등)이 있거나 생리량이 많은 여성의 경우 주기적으로 철분을 보충하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 정확한 판단을 위해서는 6개월~1년 주기로 혈액검사를 통해 철분 수치를 확인하는 것이 바람직합니다.
영양제는 건강보조식품이므로 규칙적인 식사와 가벼운 운동을 병행하시면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.
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