머리를 주먹으로 때리는 버릇이 있어서 두통이 심해져요, 어떻게 해야 하나요?

Question

제가 평소에 주먹으로 머리를 쎄게 연달아 때리는 버릇이 있는데 그 버릇이 2년정도 됐어요. 요즘엔 좀 준 편인데 머리를 아예 안때린 날에도 머리가 아프고 편두통도 있어서 어떨땐 계단도 잘 못내려 갈 만큼 두통이 심해져요...

닥터나우 AI · Accepted Answer

머리를 주먹으로 때리는 행동은 뇌에 손상을 줄 수 있으므로, 이런 습관은 교정해 주셔야 해요. 머리를 때리는 일이 지속된다면 가벼운 뇌진탕부터 시작하여 심하게는 뇌질환의 발생 가능성에 대해 배제할 수 없기 때문에, 문제가 잘 풀리지 않거나 스트레스를 받는다고 하여 머리를 때리는 습관은 교정해 주셔야 해요.

두통이 심해지는 경우에는 다음과 같은 조치를 취하시는 것이 좋습니다.

1. 스트레스 관리: 머리를 때리는 행동은 스트레스나 긴장감에서 비롯될 수 있습니다. 스트레스를 줄이기 위한 방법으로 명상, 요가, 규칙적인 운동 등을 시도해 보세요.

2. 전문가 상담: 심리적인 문제나 강박적인 행동이 원인일 수 있으므로 심리상담이나 정신건강 전문의의 도움을 받는 것이 좋습니다.

3. 통증 관리: 두통이 있을 때는 충분한 휴식을 취하고, 필요하다면 진통제를 복용할 수 있습니다. 하지만 약물 복용은 전문가의 처방에 따라야 합니다.

4. 두통 일기 작성: 두통의 패턴을 파악하기 위해 언제, 어떤 상황에서 두통이 발생하는지 기록해 보세요. 이는 원인을 찾고 대처 방법을 모색하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 생활 습관 개선: 규칙적인 수면 습관, 건강한 식습관, 충분한 수분 섭취 등이 두통을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 두통이 있을 때는 초콜릿, 커피, 녹차 등 카페인이 포함된 음식, 인스턴트 식품, 육가공품을 피하는 것이 좋다고 하니 참고해주세요.

머리를 때리는 습관이 오랜 기간 지속되었다면, 뇌에 영구적인 손상을 줄 수도 있으므로 반드시 전문가의 진료를 받으시기 바랍니다. 두통이 지속되거나 심해진다면 즉시 의료 기관을 방문하여 정확한 진단과 치료를 받으시는 것이 중요합니다.

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