저는 키가 168에 71키로인데 생리전 증후군이 있어 장이 예민해지고 배탈이 자주 납니다 몸도 꽤 찬편이고 요즘 면역력이 낮아져 감기도 잘 걸립니다 사무직이라 햇빛도 거의 못보는 편입니다 현재 영양제는 종근당 건강 식물성 알티지 오메가 3 듀얼 비타민d 50µg , 비타민e 11mg, epa와dha의 합 600mg 안국건강 루테인 지아잔틴 미니 루테인 16,503mg , 총 지아잔틴 3,497mg 네이퍼메이드 (1일 섭취량 3알) 비타민d 5µg, 칼슘 500mg, 마그네슘 250mg, 아연 7mg 락토핏 코어 프로바이오틱스수 20억, 아연 2.55mg 뉴오리진 이너플로라 질유산균 프로바이오틱스 수 10억 이렇게 함량이 있습니다 이것들을 어떻게 복용해야 하나요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
생리전 증후군으로 장이 예민하고 면역력이 낮아진 상황에서 영양제 복용법에 대해 궁금하신 것 같습니다.
질문자님의 영양제들을 가장 효과적으로 복용하는 방법을 안내해 드리겠습니다:
아침 공복 시:
점심 식후:
저녁 식후:
네이퍼메이드와 락토핏 코어에 모두 아연이 포함되어 있으니 일일 권장량을 초과하지 않는지 확인하시는 것이 좋습니다. 또한 비타민D도 종근당 제품과 네이퍼메이드에 모두 포함되어 있으니 총량을 고려하세요.
생리전 증후군으로 인한 장 예민함을 위해 유산균은 꾸준히 복용하시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 면역력 강화를 위해서는 비타민D와 아연이 도움이 될 수 있으니 꾸준히 섭취하시길 권장합니다.
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현재 콘서타 72mg, 인데놀정 10mg을 아침에, 리스펜정 1mg과 베넥사엑스알서방정캡슐 75mg, 그리고 인데놀정 10mg을 저녁에 먹고 있습니다. (인데놀정은 아침저녁) 현재 영양제로 아르기닌, 아연을 먹고 있습니다. 혹시 포스파티딜세린과 징코가 들어있는 영양제를 먹어도 괜찮을까요? 대학병원에서 진료받고 있는데 기간이 너무 길어서요.
머리가 멍한 느낌이 옛날부터 지속 됐는데 영양제를 칼슘 마그네슘, 오메가3, 밀크시슬을 먹으려고 합니다. 혹시 같이 먹으면 안되는 것들이 있나요? 그리고 섭취할 때 아침엔 밀크시슬 저녁엔 오메가3 이런식으로 추천해 주실 수 있나요? 공복섭취 유무도 알려주시면 감사하겠습니다. 병은 다한증 있어요 수술은 받았는데 아직 좀 있어요
야스민 2주째 복용중인데 영양제로 엽산, 비타민D, 오메가3, 코엔자임큐텐, 이노시톨 챙겨먹어도 될까요 ?
