저는 키가 168에 71키로인데 생리전 증후군이 있어 장이 예민해지고 배탈이 자주 납니다 몸도 꽤 찬편이고 요즘 면역력이 낮아져 감기도 잘 걸립니다 사무직이라 햇빛도 거의 못보는 편입니다 현재 영양제는 종근당 건강 식물성 알티지 오메가 3 듀얼 비타민d 50µg , 비타민e 11mg, epa와dha의 합 600mg 안국건강 루테인 지아잔틴 미니 루테인 16,503mg , 총 지아잔틴 3,497mg 네이퍼메이드 (1일 섭취량 3알) 비타민d 5µg, 칼슘 500mg, 마그네슘 250mg, 아연 7mg 락토핏 코어 프로바이오틱스수 20억, 아연 2.55mg 뉴오리진 이너플로라 질유산균 프로바이오틱스 수 10억 이렇게 함량이 있습니다 이것들을 어떻게 복용해야 하나요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
생리전 증후군으로 장이 예민하고 면역력이 낮아진 상황에서 영양제 복용법에 대해 궁금하신 것 같습니다.
질문자님의 영양제들을 가장 효과적으로 복용하는 방법을 안내해 드리겠습니다:
아침 공복 시:
점심 식후:
저녁 식후:
네이퍼메이드와 락토핏 코어에 모두 아연이 포함되어 있으니 일일 권장량을 초과하지 않는지 확인하시는 것이 좋습니다. 또한 비타민D도 종근당 제품과 네이퍼메이드에 모두 포함되어 있으니 총량을 고려하세요.
생리전 증후군으로 인한 장 예민함을 위해 유산균은 꾸준히 복용하시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 면역력 강화를 위해서는 비타민D와 아연이 도움이 될 수 있으니 꾸준히 섭취하시길 권장합니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
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영양제 섭취방법
복용 방법이 적혀있지 않은 영양제 중 공복에 먹으면 좋은 영양제와 식전 식후 먹어야 하는 영양제 혹은 밥과 함께 먹어도 되는 영양제나 우유와 같이 먹어도 되는 영양제에는 무엇이 있나요? 지용성 비타민과 수용성 비타민이 섞여 있는 영양제는 어떻게 섭취하는 게 효율적인가요? 비타민 A,C,D,E가 같이 들어있는 영양제입니다.
영양제 권장섭취량 및 섭취 방법을 보니 식후 몇 분에 먹거나 식전 몇 분에 먹어야 하는 지가 안 적혀 있는데 이럴 경우 어떻게 섭취해야 하나요? 아르기닌 영양제입니다