발등을 삐었을 때 대처 방법은?

남OO • 2025.07.27

비탈길에서 오른쪽 발등이 균형을 잃고 삐꺽거렀어요

발목통증
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1개의 답변

  • 발등을 삐어서 불편하시겠네요. 발등을 삐었을 때는 RICE 요법이 기본적인 응급 처치입니다:

    1. Rest(휴식): 발에 체중을 싣지 않고 충분히 쉬어주세요.
    2. Ice(얼음찜질): 부상 직후 20분 간격으로 얼음찜질을 해주세요. 이는 부종과 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
    3. Compression(압박): 탄력붕대로 발목을 감아 부종을 줄여주세요. 너무 꽉 조이지 않도록 주의하세요.
    4. Elevation(거상): 발을 심장보다 높게 올려두어 부종을 감소시키세요.

    통증이 심하거나 체중을 실을 수 없을 정도로 아프다면, 골절이나 인대 손상의 가능성이 있으므로 정형외과 진료를 받으시는 것이 좋습니다. 또한 부상 후 24-48시간 동안은 온찜질을 피하고, 필요시 비스테로이드성 소염진통제를 복용하여 통증과 염증을 관리할 수 있습니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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