3kg 감량에 필요한 기간은 얼마나 되나요?

이OO • 2026.03.09

오늘 저는 아침 9시반에 아침 청국장을 먹고 6시반에 브로콜리,오리고기,계란해서 밥을 비벼먹었습니다 그랬더니 체중이 46.6에서 47.2 가 되어있는데 혹시 많이 늘은건가요? 제가 다이어트 해서 43까지 3키로 정도 감량하러하는데 기간이 얼마나 걸릴까요?

운동
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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.03.09

    체중 감량에 대해 궁금하신 점이 있으시군요.

    3kg 감량에 필요한 기간은 건강하고 지속 가능한 방식으로는 약 3-6주 정도가 소요됩니다. 건강한 체중 감량 속도는 일반적으로 주당 0.5~1kg 정도이기 때문입니다.

    질문자님의 체중이 하루 사이에 46.6kg에서 47.2kg으로 증가한 것은 크게 걱정하실 필요가 없습니다. 체중은 하루 중에도 식사, 수분 섭취, 배변 활동 등에 따라 자연스럽게 변동됩니다. 특히 식사 후에는 음식물과 수분으로 인해 일시적으로 체중이 증가할 수 있어요.

    다이어트 성공을 위해서는 단기간의 체중 변화보다는 장기적인 추세를 관찰하는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간(보통 아침 기상 직후, 화장실 다녀온 후)에 체중을 측정하면 더 정확한 변화 추이를 확인하실 수 있습니다.

    건강한 식단과 적절한 운동을 꾸준히 유지하시면 목표하시는 43kg까지 안전하게 도달하실 수 있을 거예요.

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