척추 N1 골절 후 앉는 시간과 자세는 어떻게 해야 하나요?

Question

척추N1 골절진단을 받았습니다. 하루에 2-30분을 허리보호대를 하고 2번 허리보호대 없이 2번정도 앉아있는데, 척추가 더 주저 앉을까요?
어느정도로 더 앉아 있으면 주저 앉나요?
주저앉지 않기 위해 앉을때 어떤 자세여야하나요?

실시간 고민 해결사 · Accepted Answer

척추 골절 진단을 받으셨다니 많이 불편하실 것 같습니다.

척추 골절 상태에서는 앉아있는 시간을 최소화하는 것이 좋습니다. 앉는 자세는 척추에 수직 압력을 가하기 때문에 골절 부위에 부담을 줄 수 있어요. 현재 질문자님께서 하루에 몇 차례 짧게 앉아계신다면, 그 시간을 가능한 짧게 유지하시는 것이 좋습니다.

앉아야 할 경우에는 다음과 같은 자세를 유지하시는 것이 도움이 됩니다:
- 허리를 곧게 펴고 등받이에 등을 완전히 기대어 앉기
- 허리와 등 사이에 작은 쿠션을 두어 허리의 자연스러운 곡선을 유지하기
- 무릎은 엉덩이와 같은 높이나 약간 높게 유지하기
- 갑작스러운 움직임이나 허리 비틀기를 피하기

허리보호대는 의사의 지시에 따라 착용하시는 것이 좋으며, 보호대 없이 앉는 것보다는 착용한 상태에서 앉는 것이 척추에 가해지는 압력을 분산시키는 데 도움이 됩니다.

회복 기간 동안에는 가능한 한 누워서 휴식을 취하고, 앉거나 서 있는 시간을 제한하는 것이 중요합니다. 의사가 지시한 활동 제한 지침을 엄격히 따르시고, 회복 상태에 따라 점진적으로 활동을 늘려가시는 것이 좋습니다.

척추 N1 골절 후 앉는 시간과 자세는 어떻게 해야 하나요?

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