하체 운동 후 다리 떨림의 원인은?

Question

등산이나 계단 등 
하체 근육을
많이 사용한 후
하산이나 계단은 내려올때 다리가 떨리면서
힘이 풀리는 듯한 느낌은 무엇인가요?

올라갈때 
오히려 운동효과로
근육이 더 생겼을텐데
왜 이런거죠?

닥터나우 AI · Accepted Answer

등산이나 계단을 오르내릴 때 하체 근육을 많이 사용하게 되는데, 특히 내려올 때는 근육이 수축하면서 체중을 지탱해야 하기 때문에 근육에 더 많은 부담이 가해집니다. 이 과정에서 근육이 피로해지고, 미세한 손상이 발생할 수 있습니다. 이러한 이유로 내려올 때 다리가 떨리거나 힘이 풀리는 느낌이 들 수 있습니다. 올라갈 때는 주로 근육이 수축하면서 힘을 발휘하지만, 내려올 때는 근육이 길어지면서 수축하는 '편심성 수축'이 발생하여 더 많은 근육 피로를 유발할 수 있습니다. 이는 정상적인 현상이지만, 충분한 휴식과 스트레칭을 통해 회복을 도와주는 것이 좋습니다. 또한, 장시간의 활동 후에는 근육이 뭉치거나 경련이 발생할 수 있으므로 따뜻한 물에 족욕이나 간단한 마사지를 통해 근육을 이완시켜주는 것이 증상 회복에 도움이 될 수 있습니다. 만약 이러한 증상이 지속된다면 정형외과나 신경과 진료를 받아보시는 것도 권장합니다.

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