밤에 잠을 자는데 어려움이 있어요?
학교에서는 잘 자는데 밤만 되면 못 자겠어요
학교에서는 잘 자는데 밤만 되면 못 자겠어요
밤에 잠을 자는 데 어려움을 겪고 계시는군요. 학교에서는 잘 자지만 밤에는 잠을 못 자는 경우, 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 먼저, 수면 환경을 점검해보세요. 집에서도 학교와 같이 어두운 조명과 조용한 환경, 적절한 온도를 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 규칙적인 수면 습관을 들이는 것이 도움이 될 수 있어요. 주말에도 비슷한 시간에 잠들고 일어나려고 노력해보세요. 잠자기 전에는 스마트폰, 컴퓨터, TV 등의 전자기기 사용을 최소화하는 것이 좋습니다. 이러한 기기에서 나오는 블루라이트가 수면을 방해할 수 있기 때문이에요. 또한, 저녁 시간에 카페인이 함유된 음료나 무거운 음식을 피하는 것도 수면에 도움이 됩니다. 이완 기술을 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 명상, 깊은 호흡, 가벼운 스트레칭 등을 통해 몸과 마음을 이완시켜보세요. 이러한 생활 습관의 개선에도 불구하고 수면 문제가 지속된다면, 전문의와 상담을 받아보시는 것이 좋습니다. 수면 장애는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으므로 정확한 진단과 치료가 필요할 수 있어요. 가까운 정신건강의학과에 내원하여 검사 및 진료를 받아보시는 것을 권장드립니다.
꼭 확인해주세요.
밤낮이 바뀌었는지 새벽 네 시까지 잠을 못 자요 자려고 눈 감으면 눈알만 한 시간 굴리고 있고… 그리고 잠에 들려고 하면 가위만 네다섯 번 눌려요 매번 똑같은 꿈을 꾸고 깨기 직전이 제일 무서워요 낮에도 계속 꾸벅꾸벅 졸아서 힘들어요 어떻게 해야 할까요
여자아기 생후 50일정도 되었습니다. 돌도 아직 안 지났습니다. 근데 아기가 심하게 잠을 잡니다. 아침 9시에 분유먹고 오후 3시~4시정도 되어서도 깨지않아 분유를 입에 물어두니 자는채로 먹습니다. 새벽에 모빌보고 저녁에 안자고 아침 낮에 잔다고 합니다. 아예 밤낮이 바뀌어버렸습니다. 무슨 문제 일까요? 낮에 계속 자고 밤에 안잔다는것입니다. 밤에 자더라도 새벽 1시부터 안잡니다. 밤에 안자서 문제입니다. 억지로 낮에 깨우는데 울다가도 금방 잡니다. 눈이 뜬걸 본적이 없어요.. 밤에 잠깐 볼까말까해요.
혹시 약탈수잇나요 ,,? 수면제가 아니더라도 유도제라던지,, 노력을하는데도 힘들어서요 ..