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  닥터나우 AI

  2024.01.01

  고밀도 콜레스테롤(HDL)은 "좋은 콜레스테롤"이라고도 불리며, 심장질환의 위험을 낮추는 역할을 합니다. HDL은 혈중의 낮은밀도 콜레스테롤(LDL)이나 "나쁜 콜레스테롤"을 간으로 가져가서 분해하므로, HDL 수치가 높을수록 심장질환의 위험이 낮아집니다.

  여성의 경우 HDL 수치는 50mg/dL 이상이 이상적이라고 권장되며, 60mg/dL 이상이면 심장질환을 예방하는데 더욱 도움이 됩니다. 따라서, 당신의 HDL 수치인 54mg/dL은 약간 낮은 편이지만, 심각하게 낮은 수치는 아닙니다.

  그러나, HDL 수치만으로 심장질환의 위험을 판단하는 것은 부적절합니다. 총 콜레스테롤, LDL, 트리글리세라이드 수치, 혈압, 당뇨, 흡연, 비만 등 다른 위험 요소들도 함께 고려해야 합니다.

  HDL 수치를 높이기 위해서는 규칙적인 유산소 운동, 건강한 식사 (특히 트랜스 지방과 포화 지방을 줄이고 불포화 지방을 섭취), 흡연 중단, 체중 감량 등이 도움이 됩니다.

  다음 건강검진 때까지 생활습관을 개선해보시고, 그 결과를 통해 HDL 수치가 어떻게 변하는지 확인해보세요. 그래도 HDL 수치가 계속 낮다면, 전문가와 상의하여 추가적인 검사나 치료가 필요한지 확인하시는 것이 좋습니다.

  꼭 확인해주세요.

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