정신건강의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.07.29
  error

  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  야간 근무 후 아침에 취하시는 7시간의 수면은 적절한 수면 시간입니다. 성인에게 일반적으로 권장되는 수면 시간은 7-9시간 사이이며, 특히 야간 근무자의 경우 6-8시간의 수면을 확보하는 것이 피로 회복에 도움이 됩니다.

  다만, 수면 시간은 개인마다 차이가 있을 수 있어요. 질문자님께서 7시간 수면 후 피로감이 없고 일상생활에 지장이 없다면 그 시간이 질문자님께 적합한 수면 시간일 수 있습니다.

  야간 근무 후에는 수면의 질도 중요하니, 가능하면 빛이 차단된 조용한 환경에서 수면을 취하시고, 규칙적인 수면 패턴을 유지하시는 것이 좋습니다. 또한 수면 전 카페인이나 알코올 섭취를 피하고, 가벼운 스트레칭이나 명상으로 몸과 마음을 이완시키는 것도 도움이 될 수 있습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

  info

  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 성적 또는 선정적인 내용이 포함되어 있는 경우, 사전 예고 없이 비공개 처리 됩니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

  thumb_up

  만족해요0

  thumb_down

  아쉬워요0