야간 근무 후 아침 수면 시간은 적절한가요?

김OO • 2025.07.29

밤에근무하는데 아침8시에수면을하거든요 밤에잘때는7시간정도되는데 아침에수면시간이 어떻게되나요

정신건강의학과
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정신건강의학과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.07.29
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    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    야간 근무 후 아침에 취하시는 7시간의 수면은 적절한 수면 시간입니다. 성인에게 일반적으로 권장되는 수면 시간은 7-9시간 사이이며, 특히 야간 근무자의 경우 6-8시간의 수면을 확보하는 것이 피로 회복에 도움이 됩니다.

    다만, 수면 시간은 개인마다 차이가 있을 수 있어요. 질문자님께서 7시간 수면 후 피로감이 없고 일상생활에 지장이 없다면 그 시간이 질문자님께 적합한 수면 시간일 수 있습니다.

    야간 근무 후에는 수면의 질도 중요하니, 가능하면 빛이 차단된 조용한 환경에서 수면을 취하시고, 규칙적인 수면 패턴을 유지하시는 것이 좋습니다. 또한 수면 전 카페인이나 알코올 섭취를 피하고, 가벼운 스트레칭이나 명상으로 몸과 마음을 이완시키는 것도 도움이 될 수 있습니다.

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