멜라토닌 11시에 복용해도 되나요?

1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.09.05

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  멜라토닌 복용 시간이 적절한지 고민되실 수 있어요.

  멜라토닌은 보통 취침 1~2시간 전에 복용하는 것이 일반적인 권장 방법이에요. 만약 11시쯤 잠자리에 들 계획이시라면, 9시~10시 사이에 복용하는 것이 적절하고, 11시에 복용하고 바로 잠들 계획이시라면 조금 이르게 복용하는 것이 효과를 보는 데 더 도움이 될 수 있어요.

  멜라토닌은 복용 후 즉시 효과가 나타나는 것이 아니라 체내에서 흡수되고 작용하는 데 어느 정도 시간이 걸리기 때문에, 실제로 잠들고자 하는 시간보다 1~2시간 정도 여유를 두고 복용하시는 것을 권장드려요. 서방정 제형의 경우 식사 후 취침 1~2시간 전 복용을 권장하고 있으니 참고하시면 좋을 것 같아요.

  다만 개인마다 반응 속도가 다를 수 있고, 복용 중인 다른 약물이나 건강 상태에 따라 적절한 복용 시간이 달라질 수 있으니, 처음 복용하시는 경우라면 제품 설명서의 용법을 확인하시거나 약사와 상담해보시는 것이 좋겠어요.

  출처:

  • 약학정보원 - 영진멜라토닌서방정2mg
  • 약학정보원 - 제일멜라토닌서방정2mg

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