운동 후 빠르게 살 찌고 빠지는 이유는 무엇일까요?

Question

살이 너무 빨리찌고 빨리 빠져요. 운동을 쉰지 2달만에 10키로가 찌고 다이어트를 하면 한달만에 다시7키로가 빠지고 그러는데 왜이러죠? 하루 2끼를 좀 많이 씩 먹는데..

닥터나우 AI · Accepted Answer

운동 후 체중이 빠르게 변하는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 체중 변화에 영향을 미치는 요인으로는 식습관, 대사율, 호르몬 변화, 수분 보유량, 근육량 변화 등이 있습니다.

1. 식습관: 하루에 두 끼를 많이 드시는 식습관은 칼로리 섭취량이 많아져 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 반대로 다이어트를 할 때는 칼로리 섭취를 줄여 체중이 감소합니다.

2. 대사율: 운동을 꾸준히 하면 근육량이 증가하고 대사율이 상승하여 체중 감소에 도움이 됩니다. 운동을 중단하면 근육량이 감소하고 대사율이 떨어져 체중이 쉽게 증가할 수 있습니다.

3. 수분 보유량: 운동을 하면 땀을 통해 수분이 배출되어 체중이 일시적으로 감소할 수 있습니다. 반대로 운동을 하지 않으면 체내 수분 보유량이 증가하여 체중이 증가할 수 있습니다.

4. 호르몬 변화: 스트레스, 수면 부족, 식습관 변화 등으로 인한 호르몬 변화도 체중 변화에 영향을 줄 수 있습니다.

체중 관리를 위해서는 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동이 중요합니다. 하루에 두 끼를 많이 드시는 대신, 하루 세 끼를 규칙적으로 적당량 섭취하고, 고칼로리 음식보다는 영양가 있는 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 또한, 규칙적인 운동을 통해 근육량을 유지하고 대사율을 높이는 것이 체중 관리에 도움이 됩니다.

체중 변화가 심하다면 전문가와 상담하여 개인의 상황에 맞는 체중 관리 계획을 세우는 것이 좋습니다. 특히, 체중 변화가 심한 경우에는 다낭성난소증후군이나 갑상선 관련 문제 등, 호르몬에 의한 이상 등은 아닌지 확인이 필요할 것으로 보여요. 가까운 내분비내과, 산부인과 등으로 내원하셔서 혈액검사, 진료를 받아보실 것을 권유드려요.

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