목디스크가 있는 수험생의 칠판 시선, 정면 응시 vs 30도 위로 들어보는 것이 목 건강에 더 좋을까요?
남OO • 2024.03.11
저는 목디스크가 있는 하루종일 공부를 하는 수험생입니다. 수업을 들으려 칠판을 볼때 정면을 응시하고 턱을 살짝 당긴 자세가 목 건강에 좋나요, 아니면 살짝 고개를 30도 정도로 위로 들고 칠판을 보는게 목 건강에 좋나요?
디스크
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.03.11
목디스크가 있는 경우, 목뼈에 가해지는 부담을 최소화하는 자세를 취하는 것이 중요합니다. 일반적으로 목을 과도하게 뒤로 젖히거나 앞으로 숙이는 자세는 피하는 것이 좋습니다. 정면을 응시하면서 턱을 살짝 당긴 자세는 목뼈에 부담을 줄일 수 있으며, 목과 머리가 일직선에 있도록 유지하도록 도와줍니다. 반면에, 고개를 30도 정도로 위로 들어 칠판을 보는 자세는 목뼈에 불필요한 긴장을 줄 수 있으며, 장시간 유지할 경우 목디스크 증상을 악화시킬 수 있습니다. 따라서, 목디스크가 있는 수험생의 경우 정면을 응시하면서 턱을 살짝 당긴 자세를 취하는 것이 더 바람직합니다. 또한, 장시간 같은 자세로 앉아 있지 않도록 주기적으로 스트레칭을 하고 자세를 바꾸어 주는 것이 중요합니다. 목 주변 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 만약 증상이 지속되거나 악화된다면 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.
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통증 관련 질문
목 디스크로 인한 통증, 어떤 자세가 좋을까요?
목 디스크가 있어서 젖히면 아픈데 어떤 자세가 제일 좋나요? 숙이는게 좋나요 젖히는게 좋나요 아니면 정면 자세가 좋나요?
통증1개의 답변2024.03.04목디스크와 일자목으로 인한 불편함, 근이완제와 스트레칭이 도움이 될까요?
목디스크가 조금 있고 일자목입니다. 최근 한달동안 누워서 폰을 3~4시간정도 보고 잠들다보니 심해진 것 같습니다. 뒷목이 뻐근하거나 통증도 조금 있지만 그것보다는 뭔가 이상한 느낌이 듭니다. 예를 들면 난 정면을 향해 보고있는데 목은 살짝 비틀어져서 정면을 보는 느낌, 그리고 누워있을때도 똑바로 누워있는데 뭔가 좌우로 틀어져있는 느낌이 들어서 기분나쁜 느낌이 듭니다. 이런 경우 근이완제가 도움이 될까요? 스트레칭 하는 방법도 궁금합니다.
신경외과1개의 답변2024.08.03허리디스크 환자가 목디스크 걸리지 않게 주의해야 할까요?
허리디스크로 3개월채 방사통을 겪고있고 공부를 하고있는 수험생입니다. 허리디스크환자가 목디스크도 조심하라는 정보를 보고 허리디스크로 고생했던거 때문에 목디스크는 걸리지말아야지 이런생각이 들어서 공부할때 평소처럼 고개를 숙이면 긴장이 됩니다. 딱히 크게 심한 통증은 없고 목쪽 방사통도 없는데 공부하면서 고개를 숙일때 조금 무섭습니다.
정신건강1개의 답변2024.07.02
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