장염 완치 후 일주일간의 식단 추천, 어떤 음식부터 시작해야 할까요?

Question

장염 약 10일동안 먹으며 계속 흰죽, 누룽지, 단호박죽, 콩나물국+흰밥 만 먹었습니다.
이제 약도 다 먹었고, 장염 증세도 없어져서 일반식 먹어보려는데..
일주일간 어떻게 먹으면 좋을지 식단 추천가능할까요? 뭐부터 차례대로 먹기 시작하면 좋을지 모르겠어요.

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장염 증상이 호전되어 다행이에요. 일반식으로의 전환은 장에 무리가 가지 않도록 점진적으로 이루어져야 해요. 다음은 일주일간의 식단 예시입니다. 개인의 소화 상태에 따라 조절이 필요하니 참고하시기 바랍니다.

1일차:
- 아침: 쌀밥에 심플한 미역국 (기름기와 양념을 최소화)
- 점심: 삶은 닭가슴살과 삶은 야채 (당근, 브로콜리)
- 저녁: 쌀밥과 된장국 (부드러운 두부와 야채 포함)

2일차:
- 아침: 죽 (단호박죽이나 야채죽)
- 점심: 쌀밥과 시금치 나물
- 저녁: 쌀밥과 호박된장국

3일차:
- 아침: 쌀밥과 가벼운 양념의 야채찌개
- 점심: 쌀밥과 삶은 계란, 무생채
- 저녁: 쌀밥과 북어국

4일차:
- 아침: 쌀밥과 파래무침
- 점심: 쌀밥과 오징어채볶음 (맵지 않게)
- 저녁: 쌀밥과 애호박볶음

5일차:
- 아침: 쌀밥과 김치찌개 (기름기와 맵기를 줄인 버전)
- 점심: 쌀밥과 도토리묵 무침
- 저녁: 쌀밥과 콩나물국

6일차:
- 아침: 쌀밥과 가지나물
- 점심: 쌀밥과 새우젓 간장에 무쳐낸 오이무침
- 저녁: 쌀밥과 미역국

7일차:
- 아침: 쌀밥과 계란찜
- 점심: 쌀밥과 불고기 (기름기가 적은 부위 사용)
- 저녁: 쌀밥과 시금치된장국

식사를 할 때는 천천히 잘 씹어서 먹으시고, 각 식사에는 충분한 수분을 섭취하시는 것이 좋아요. 또한, 매운 음식, 기름진 음식, 카페인이 함유된 음료, 알코올 등은 장에 부담을 줄 수 있으니 피하시는 것이 좋아요. 상태에 따라 식단을 조절하시고, 불편함이 지속되거나 재발하는 경우에는 의사와 상담하시기 바랍니다.

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