신경외과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.08.30

  쥐가 나서 잠을 못 주무시는 것은 정말 힘든 일이죠. 쥐를 예방하고 잠을 조금 더 편안하게 취할 수 있는 몇 가지 방법을 알려드릴게요. 첫째, 베개를 오금 뒤에 받치고 자는 것은 다리의 혈액 순환을 도울 수 있지만, 모든 사람에게 동일한 효과를 보장하는 것은 아니므로, 본인에게 맞는지 시도해보시는 것이 좋습니다. 둘째, 자기 전에 반신욕을 하면 근육이 이완되고 혈액 순환이 개선되어 쥐가 나는 것을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 물에 몸을 담그는 것은 근육을 풀어주고 긴장을 완화시키는 데 효과적이에요. 셋째, 잠자기 전에 종아리와 다리 근육을 스트레칭하는 것도 쥐를 예방하는 데 도움이 됩니다. 특히 종아리 근육을 집중적으로 스트레칭해보세요. 넷째, 수분 섭취를 충분히 하는 것이 중요합니다. 근육 경련을 예방하기 위해 하루에 적절한 양의 물을 마시도록 하세요. 다섯째, 마그네슘 섭취를 고려해보세요. 마그네슘이 부족하면 근육 경련이 발생할 수 있으므로, 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하거나 필요시 보충제를 고려해보는 것도 좋습니다. 이러한 방법들을 시도해보시고, 증상이 지속된다면 전해질 불균형, 근육긴장이나 피로, 혈액순환 저하 등의 원인을 파악하기 위해 가까운 정형외과나 신경과 등에서 전문의의 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

  꼭 확인해주세요.

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