고3 수험생에게 건강한 블랙커피는?

가정의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.10.09
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  고3 수험생 시기에 집중력 유지를 위해 블랙커피를 고려하시는 것 같네요. 블랙커피는 설탕이나 크림을 첨가하지 않은 상태이기 때문에 다른 커피 음료에 비해 칼로리가 낮고 혈당에 미치는 영향이 적습니다.

  건강에 가장 지장 없는 블랙커피를 선택하신다면, 유기농 원두로 만든 블랙커피가 좋습니다. 농약이나 화학 물질의 잔여물이 적기 때문이죠. 또한 로스팅이 과하지 않은 중간 정도의 로스팅 원두가 산화 스트레스를 줄이는 항산화 성분을 더 많이 함유하고 있습니다.

  다만 카페인은 개인에 따라 불안, 수면장애, 심박수 증가 등의 부작용을 일으킬 수 있으므로, 하루 한 잔 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 특히 시험 전날에는 피하는 것이 좋고, 오후 2시 이후에는 마시지 않는 것이 수면에 도움이 됩니다.

  수험생 시기에는 카페인에 의존하기보다 규칙적인 수면과 균형 잡힌 식사, 적절한 휴식이 더 중요하다는 점을 기억해주세요.

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