아르기닌 장기 복용해도 되나요?

Question

크게 힘이 붙히지 않을 정도로  운동을 일주일에 5일정도로 해주는데요  아르기닌 섭취를 해오고 있습니다
장복해도 되는건지 궁금 합니다

닥터나우 AI · Accepted Answer

아르기닌은 일반적으로 안전하게 섭취할 수 있는 아미노산으로 알려져 있으며, 남녀 모두 복용할 수 있습니다. 장기간 섭취해도 대부분의 사람들에게는 문제가 없지만, 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 아르기닌은 혈관 이완을 통해 혈액순환과 에너지 생성에 도움을 주는 성분으로 운동 전, 후 복용 시 운동의 효과를 높여줄 수 있습니다. 그러나 심근경색, 협심증 등 심장질환이 있는 사람, 위장장애가 심한 사람, 빈혈, 저혈압이 있는 사람은 섭취를 유의해야 합니다. 만약 특별한 건강 문제가 없고, 권장량을 초과하지 않는다면 장복해도 큰 문제가 없을 것입니다. 하지만 복용 중인 약이 있거나 기저질환이 있는 경우, 아르기닌 섭취 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 또한, 아르기닌 섭취량을 조절하고 균형 잡힌 식단을 유지하며 올바른 식습관과 충분한 수면, 주 3회 30분 이상 운동 등 생활습관을 개선해주시면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있을 것입니다.

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