여드름/피부염 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.06.28

  여드름 관리에 있어서는 특정 영양제를 복용하는 것보다는 균형 잡힌 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취와 수면 등 생활 습관 교정을 해주시는 것이 좋아요. 육류, 기름진 음식, 초콜릿, 유제품, 인스턴트 위주의 식사는 피하는 것이 좋고 채소와 과일, 그리고 적절한 곡류를 골고루 섭취해주시고, 스트레스를 풀면서 충분한 수면 등을 통해 신체 휴식을 적절히 취해주는 것이 중요해요.

  다만, 여드름에 도움이 될 수 있는 몇 가지 영양제를 소개해드리자면:

  1. 아연: 아연은 항염 작용이 있어 여드름을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
  2. 비타민 A: 비타민 A는 피부 세포의 재생을 촉진하고 피지 분비를 조절하는 데 도움이 됩니다. 그러나 이소트레티노인과 같은 여드름 치료제를 복용 중이라면 비타민 A 섭취를 피해야 합니다.
  3. 오메가-3 지방산: 오메가-3는 항염 작용이 있어 여드름을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
  4. 비타민 D: 비타민 D는 면역 체계를 강화하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
  5. 프로바이오틱스: 장 건강을 개선하여 피부 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

  이 영양제들을 복용하기 전에 반드시 의사와 상담하시기 바랍니다. 개인의 건강 상태에 따라 적절한 영양제가 다를 수 있습니다.

  꼭 확인해주세요.

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