생리 중 유산소 운동을 해도 되나요?

다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.07.21
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  생리 중에도 런닝머신이나 실내자전거와 같은 유산소 운동을 할 수 있습니다. 다만, 생리 기간에는 몸의 컨디션에 따라 운동 강도를 조절하는 것이 중요합니다.

  가볍게 런닝머신을 걷거나 저강도로 실내자전거를 타는 것은 오히려 생리통 완화에 도움이 될 수 있습니다. 특히 적당한 유산소 운동은 혈액 순환을 촉진하고 엔도르핀 분비를 증가시켜 통증 완화에 도움을 줄 수 있어요.

  하지만 생리통이 심하거나 컨디션이 좋지 않다면 무리하게 운동하지 말고, 몸 상태에 맞게 강도를 낮추거나 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 생리 중에는 '가볍게 몸을 움직인다'는 개념으로 접근하는 것이 바람직합니다.

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