영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  1일 전
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  골다공증 전단계(골감소증)에 대한 영양제 복용에 관심을 가지고 계시는군요.

  현재 복용 중이신 영양제 성분(칼슘 320mg, 마그네슘 160mg, 비타민D 2000IU, 비타민K2 120μg)은 골 건강을 위한 기본적인 영양소를 포함하고 있습니다. 일반적으로 폐경 후 여성의 칼슘 권장량은 800-1,000mg 정도이므로, 현재 복용 중인 320mg은 식이를 통한 추가 섭취가 필요할 수 있습니다.

  콘드로이친 1200mg과 현재 복용 중인 영양제는 함께 복용해도 일반적으로 큰 문제는 없습니다. 콘드로이친은 주로 관절 건강을 위한 보충제로, 칼슘이나 비타민D와 직접적인 상호작용이 보고된 바는 거의 없습니다.

  다만, 마그네슘은 칼슘 흡수에 영향을 줄 수 있으므로, 시간 간격을 두고 복용하는 것이 효과적일 수 있습니다. 또한 균형 잡힌 식사를 통해 자연적으로 칼슘을 섭취하는 것도 중요합니다. 유제품, 녹색 잎채소, 두부 등 칼슘이 풍부한 식품을 적절히 섭취하시면 좋습니다.

  골다공증 예방을 위해서는 영양제 외에도 규칙적인 체중부하 운동(걷기, 가벼운 웨이트 트레이닝 등)이 매우 중요하니 함께 병행하시는 것을 권장드립니다.

  정확한 영양제 복용 방법과 용량은 개인의 건강 상태에 따라 달라질 수 있으므로, 주치의나 약사와 상담하시는 것이 가장 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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