체대입시를 위해 싯업을 해야하는데 복부 근육통이 있어 어떻게 해야할까요?

Question

복부에 근육통이 있기는한데 제가 체대입시때문에 싯업을 무조건 해야되는 상황인데 어떻게 해야될까요? 안할수가 없는데...

닥터나우 AI · Accepted Answer

체대입시를 준비하시면서 복부 근육통이 있으시군요. 복부 근육통이 있을 때는 통상적으로 휴식을 취하는 것이 중요하지만, 체대입시 준비로 인해 싯업을 계속해야 하는 상황이라면 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다.

먼저, 운동 강도를 조절하여 근육에 무리가 가지 않도록 하는 것이 좋습니다. 싯업의 횟수나 강도를 줄여서 천천히 시작하여 점차적으로 강도를 높이세요. 또한, 운동 전후로 충분한 스트레칭을 통해 근육을 이완시켜 주는 것이 근육통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

온찜질은 경직된 근육을 풀어주는 데 특히 도움이 되며, 운동 후에는 충분한 휴식을 취하여 근육이 회복될 시간을 주세요. 만약 통증이 지속되거나 심해진다면 전문가와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 근이완제나 진통제 처방을 받아서 복용하는 것도 한 방법일 수 있습니다.

이러한 방법들을 통해 근육통을 관리하면서도 체대입시 준비를 이어나가시길 바랍니다. 그러나 증상이 호전되지 않거나 다른 추가적인 증상이 나타난다면 빠른 시일 내로 가까운 의료기관에 방문하셔서 의사의 진료를 받아보시는 것을 권유드립니다.

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