아연과 구리를 동시에 복용해도 되나요?
정OO • 2025.05.03
영양제로 아연이랑 구리를 동시에 복용하면 안되나요?
영양제
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.05.03의료진이 검수를 완료한 답변이에요
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
아연과 구리를 동시에 복용하는 것은 가능합니다. 그러나 아연과 구리는 서로 흡수에 영향을 줄 수 있는 상호작용이 있으므로 적절한 비율로 섭취하는 것이 중요합니다. 일반적으로 아연과 구리의 권장 비율은 10:1 정도로 알려져 있습니다. 즉, 아연 10mg을 섭취할 때 구리는 1mg 정도가 적절합니다.
특히 과도한 아연 섭취가 지속되면 구리 흡수를 방해하여 구리 결핍을 초래할 수 있으니, 영양제를 선택할 때 이러한 비율이 맞춰져 있는지 확인하는 것이 필요합니다. 또한, 장기적으로 복용할 계획이라면 의사나 약사와 상담하여 본인의 상태에 맞는 복용법을 확인하는 것이 안전합니다. 약물이나 영양제 복용 시에는 항상 전문가의 조언을 받는 것이 중요합니다.
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