다이어트 중 그릭요거트와 과일 섭취 괜찮나요?

정OO • 2025.10.28

다이어트중인데 너무배고파요 그릭요거트랑 과일 괜찮을까요?

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1개의 답변

  • 다이어트 중 배고픔을 느끼실 때 그릭요거트는 매우 좋은 선택입니다. 그릭요거트는 고단백, 저당 식품으로 혈당을 천천히 올려주고, 단백질이 풍부해 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 또한 유산균이 풍부해 장 건강에도 도움이 됩니다.

    과일의 경우에는 적절히 섭취하시면 괜찮습니다. 과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하지만, 과당을 포함하고 있어 섭취량에 주의하는 것이 좋습니다. 당도가 낮은 베리류(블루베리, 라즈베리 등)나 사과, 배 등을 적당량 섭취하시는 것이 좋습니다.

    그릭요거트와 과일을 함께 섭취하면 영양 균형도 좋고 포만감도 오래 유지되어 다이어트 중 간식으로 적합합니다. 다만 과일은 1회 섭취량을 조절하시고, 가능하면 식사 직후보다는 식사 사이 간식으로 드시는 것이 좋습니다.

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