영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.03.19

  비타민 B, C, D 및 오메가 섭취에 대해 말씀드리겠습니다.

  1. 비타민 B: 비타민 B는 수용성 비타민으로 과다 섭취 시 소변으로 배출되기 때문에 비교적 안전합니다. 그러나 특정 비타민 B의 과다 섭취는 부작용을 일으킬 수 있으므로 권장량을 확인하는 것이 좋습니다.

  2. 비타민 C: 비타민 C는 권장량이 100~2000mg이며, 피부, 질병, 노화 등의 목적으로 섭취할 경우 2000mg까지도 섭취가 가능하다고 합니다. 다만, 너무 과용량 섭취 시 설사나 메스꺼움이 유발될 수 있으므로 권장량에 맞게 복용하시면 됩니다. 피부에 직접적인 영향을 미치지는 않지만, 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

  3. 비타민 D: 비타민 D는 하루 1500~2000IU가 권장량이며, 5000IU까지도 섭취가 가능하다고 합니다. 그러나 과다복용 시 고칼슘혈증이 발생할 수 있어 울렁거림, 구토, 피로, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 피부에 직접적인 영향을 미치지는 않지만, 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.

  4. 오메가: 하루 2g의 오메가 섭취는 일반적으로 안전하며, 피부 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

  결론적으로, 비타민 C의 섭취량을 줄이는 것을 추천드립니다. 다른 영양소는 현재 섭취량이 비교적 안전한 범위에 있지만, 장기적으로는 권장량을 준수하는 것이 좋습니다. 건강 상태에 따라 개인차가 있을 수 있으므로, 필요시 전문의와 상담하시기 바랍니다. 영양제에 의존하기보다는 올바른 식습관과 충분한 운동, 수면 등 생활습관 개선이 병행되면 더욱 좋습니다.

  꼭 확인해주세요.

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