메스꺼울 때 운동 전 식사해도 될까요?

Question

어제저녁에 피자2조각을 거의12시에먹고잤더니 아침에 메스꺼워 지금 7시40분인데 이따10시에운동갈거거든. 소화가안되서그런지 매우메스꺼운데 운동가기전에 밥200g과계란먹을까 아니면 그냥갈까 지금토할거같은데 여기서먹으면 소화기관이무리일까?

닥터나우 AI · Accepted Answer

메스꺼움과 소화불량을 느끼고 계신 상황이라면, 운동 전에 추가로 식사하는 것은 소화기관에 부담을 줄 수 있습니다. 현재 토할 것 같은 상태라면 무리해서 식사하기보다는 충분히 소화될 때까지 기다리는 것이 좋습니다.

만약 10시 운동 전에 에너지가 필요하다고 느끼신다면, 소화가 빠르고 위에 부담을 덜 주는 바나나나 요거트 같은 가벼운 간식을 소량 섭취하는 것이 나을 수 있습니다.

위가 불편한 상태에서는 식사와 운동 사이에 최소 2시간 정도의 간격을 두는 것이 좋습니다. 현재 메스꺼움이 심하다면 운동 강도를 낮추거나, 컨디션이 회복된 후로 운동을 미루는 것도 고려해보세요.

운동 후에는 몸 상태가 안정된 후 1-2시간 정도 지나서 식사하는 것이 좋습니다.

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