마음이 힘들고 숨이 가빠질 때 어떻게 해야 하나요?

Question

마음이 뭔가 힘들어서? 인지는 모르겠는데요.. 숨이 좀 뭔가 가파르게 쉬어지고 힘들어요.. 마음을 다스리는 무언가가 필요해요 도와주세요..

닥터나우 AI · Accepted Answer

숨이 가빠지고 힘들다면 심리적인 스트레스나 불안이 원인일 수 있습니다. 이러한 증상은 심리적인 요인뿐만 아니라 신체적인 문제로도 나타날 수 있으므로, 정확한 진단을 위해 전문의와 상담하는 것이 중요합니다.

마음을 다스리는 방법으로는 명상이나 호흡 운동을 추천드립니다. 일단 천천히 눈을 감고 아주 천천히 심호흡을 열 번 정도 해보세요. 다른 불안한 생각은 하지 말고 온전히 호흡하는 것에만 집중해보세요. 처음보다 어느 정도 진정이 되었다면 따뜻한 물을 마셔보는 것도 좋습니다.

하지만 증상이 지속되거나 악화된다면, 정신건강의학과의 진료를 받아보시는 걸 권유드립니다. 나타나는 증상과 징후에 대해 개인의 정확한 상태 파악과 더불어 심리 검사 등이 필요할 수 있으므로 대면진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

너무 어렵게 생각하지 마시고, 필요하다면 닥터나우와 같은 서비스를 통해 온라인 상담을 받아보실 수 있습니다.

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