마음이 힘들고 숨이 가빠질 때 어떻게 해야 하나요?
조OO • 2025.03.20
마음이 뭔가 힘들어서? 인지는 모르겠는데요.. 숨이 좀 뭔가 가파르게 쉬어지고 힘들어요.. 마음을 다스리는 무언가가 필요해요 도와주세요..
우울증스트레스불안연애
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.03.20error
닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
숨이 가빠지고 힘들다면 심리적인 스트레스나 불안이 원인일 수 있습니다. 이러한 증상은 심리적인 요인뿐만 아니라 신체적인 문제로도 나타날 수 있으므로, 정확한 진단을 위해 전문의와 상담하는 것이 중요합니다.
마음을 다스리는 방법으로는 명상이나 호흡 운동을 추천드립니다. 일단 천천히 눈을 감고 아주 천천히 심호흡을 열 번 정도 해보세요. 다른 불안한 생각은 하지 말고 온전히 호흡하는 것에만 집중해보세요. 처음보다 어느 정도 진정이 되었다면 따뜻한 물을 마셔보는 것도 좋습니다.
하지만 증상이 지속되거나 악화된다면, 정신건강의학과의 진료를 받아보시는 걸 권유드립니다. 나타나는 증상과 징후에 대해 개인의 정확한 상태 파악과 더불어 심리 검사 등이 필요할 수 있으므로 대면진료를 받아보시는 것이 좋습니다.
너무 어렵게 생각하지 마시고, 필요하다면 닥터나우와 같은 서비스를 통해 온라인 상담을 받아보실 수 있습니다.
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숨쉬기 힘들고 어지럽고 오심, 오한, 열이 왔다갔다할 때 어떻게 해야 하나요?
숨쉬기힘들고 어지럽고 오심있고 오한들고 열이38도38.8도를왔다갔다하고 죽을것같은데 어쩌죠??
감기/몸살
2023.12.25숨쉬기가 힘들때 어떻게 해야하나요?
원래도 우울증이랑 불면증 때문에 약을 복용하고 있었는데 최근들어 불면이랑 불안이 심해지더니 숨쉬는 게 너무 힘들어요 제일 힘든 게 깊게 숨을 들이마시거나 웃거나 할때 쇄골쪽이 당기면서 너무 아프고 숨이 깊게 잘 안쉬어져요 공황 증상인가요? 호흡기쪽에 문제가 생긴건지 심리적인 문제인 건지 모르겠어요.. 몸에 힘을 주거나 심호흡할 때 어깨쪽도 너무 아파요
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+12023.06.26마음이 아플 때 어떻게 해야 하나요?
마음이 아플때는 어떻게 해야하나요..
정신건강
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