목 졸림 후 얼굴에 멍이 생겼을 때 치료와 회복 기간은?

발목에 멍이 생겼을 때 주의사항은?

이틀전에 발목 다치고 통증이 심해져서 오늘 정형외과에 갔는데 엑스레이 이상없지만 혹시 몰라 초음파도 보자하셔서 같이보았는데요.. 초음파에서 뼈에 멍이든게 확인된다고 일주일뒤에 한번만 더 내원해달라고 하셨어요.. 뼈에 멍이 생기면 어떻게해야하고 주의사항은 무엇인지알고싶어요.. [참고로 다친곳은 살짝 멍만있어요]