다리에 쥐가 나고 허리통증, 무거운 다리 증상, 어떻게 해야 할까요?

송OO • 2024.11.16

제가 어제 많이 걷고 무리를 해서 그런지 새벽에 다리에 쥐가 나서 깬후에 허리통증과 다리가 계속 무거운 느낌이 납니다 이럴경우 어떻게 해야할지요?

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2024.11.16
다리에 쥐가 나고 허리 통증 및 무거운 다리 증상이 있다면, 먼저 충분한 휴식을 취하시는 것이 좋습니다. 다리를 높게 올려 혈액 순환을 돕고, 허리와 다리에 무리가 가지 않도록 주의하세요. 또한, 다리와 허리 근육을 부드럽게 스트레칭하여 근육 긴장을 완화시킬 수 있습니다. 특히 종아리와 허리 근육을 집중적으로 스트레칭해 보세요. 따뜻한 찜질을 통해 근육을 이완시키고 통증을 줄일 수 있으며, 혈액 순환을 개선하는 데도 도움이 됩니다. 충분한 수분 섭취는 근육 경련을 예방하는 데 도움이 되므로 물을 자주 마시도록 하세요. 통증이 심할 경우, 비마약성 해열진통제나 비스테로이드성 소염진통제 등의 일반의약품 진통제를 복용할 수 있습니다. 다만, 약물 복용 전에는 반드시 사용 설명서를 읽고, 필요시 의사와 상담하세요. 만약 증상이 지속되거나 악화될 경우, 가까운 정형외과나 통증의학과 등의 전문의를 찾아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 무리한 운동으로 인해 요추 염좌 등이 발생했을 가능성이 있으며, 허리 주변의 인대나 근육에 손상을 입었을 경우에 통증이 나타날 수 있기 때문에 전문가의 조언을 구하는 것이 좋습니다.
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