콜레스테롤 검사를 받은 21살입니다 헌혈을 했는데 콜레스테롤이 높다하여 피검사를 해봤는데요 HDL 127 LDL 201로 좋은 콜레스테롤, 나쁜 콜레스테롤 모두 높고 제 식습관이 가공식품, 패스트푸드, 야식을 자주 먹는거라 식습관 관리, 운동을 한달반 정도 해보고 약을 먹을지 말지 결정하기로 하였습니다. 질문은 1. 한달반만에 수치가 떨어질 수 있는지 2. 일주일에 한번정도는 디저트류 먹어도 되는지.. 궁금합니다.. 열심히 관리 해야한다는건 알지만 갑자기 확 끊으려 하니 스트레스도 커서요..ㅠ
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [만성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
한 달 반 동안의 식습관 관리와 운동은 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. HDL(좋은 콜레스테롤)은 이미 높은 편이므로, 특히 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추는 것에 중점을 두어야 합니다. 건강한 식단으로의 전환, 정기적인 운동, 체중 관리 등이 LDL 수치를 낮추는 데 기여할 수 있습니다. 그러나 개인의 건강 상태, 유전적 요인 등에 따라 수치가 얼마나 빠르게 또는 효과적으로 떨어질지는 개인차가 있습니다.
일주일에 한 번 정도의 디저트 섭취는 적당한 양으로 제한한다면 가능할 수 있습니다. 중요한 것은 전체적인 식습관의 균형과 일상에서의 지속 가능한 건강한 선택입니다. 디저트를 먹을 때는 분량을 조절하고, 과도한 설탕이나 포화지방이 들어간 음식은 피하는 것이 좋습니다. 스트레스 관리도 중요하므로, 완전히 끊기보다는 조절하는 방식으로 접근하는 것이 장기적으로 지속 가능할 수 있습니다.
건강한 생활 습관을 유지하면서 정기적으로 콜레스테롤 수치를 확인하고, 필요하다면 의료 전문가와 상의하여 약물 치료를 고려하는 것이 좋습니다.
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건강검진 결과 ldl, hdl, 총콜레스테롤 세가지 모두 높게 나왔는데 이를 개선하려면 식습관과 생활습관 운동등을 어떻게 해야 하나요?
건강검진 결과에서 고지혈증 의심이라고 합니다. 나이는 만 27세이고 체중은 오히려 저체중이고 당뇨도 없고 간수치도 괜찮은데 ldl 콜레스테롤 수치만 너무 높아서 멘붕입니다ㅠ 운동은 꾸준히 하루에 30분정도 하고 식사할때도 최대한 야채랑 섭취하려고 노력하는데… 의사선생님께서 체질상, 유전 요인으로 수치가 높게 나온것같다고 하셨습니다ㅠ 식습관이랑 운동을 더 열심히 하면 괜찮아질까요…? 유전적 요인이라면 수치가 잘 안떨어진다고 하는데 맞나요..? 어떻게 해야 하는건지ㅠㅠ 도움이 될만한 정보가 있다면 부탁드리겠습니다. 오메가3말고도 복용해도 되는 영양제가 있는지도 궁금합니다
좋은 식습관과 운동을 꾸준히 병행하고 있지만 진통제를 매일 먹는 사람과, 비만에 술담배를 매일 하고 운동을 전혀 안하는 사람 둘중 일반적으로 누가 더 사망률이 높나요?