소화기질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.03.10

  아침에 일어나서 배에 가스가 차 있는 것은 여러 가지 원인이 있을 수 있어요. 스트레스, 피로, 음주, 흡연, 카페인, 과식, 자극적인 음식 섭취 등으로 인해 소화 기능이 떨어져 가스가 차는 증상이 발생할 수 있어요. 또한, 장내 미생물 불균형이나 소화기 질환(예: 과민성장증후군, 위염, 위식도역류질환 등)도 고려해야 합니다. 아침에 가스가 차는 문제를 개선하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있어요: 1. 규칙적인 식사 시간을 갖고, 저녁 식사는 잠자기 최소 2-3시간 전에 마치도록 합니다. 2. 유제품, 밀가루, 자극적 음식, 탄산, 설탕, 설탕 대체제 등 장에서 가스를 많이 만들수 있는 음식을 피해주세요. 3. 충분한 수분 섭취를 하고, 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하여 장 운동을 돕습니다. 4. 규칙적인 운동을 통해 소화를 촉진하고 스트레스를 관리합니다. 5. 식사를 천천히 하고 잘 씹어서 먹어 공기 삼킴을 줄입니다. 이러한 생활 습관의 변화가 도움이 되지 않거나 증상이 지속되면, 가까운 내과에서 진료를 받아보시길 권유드려요.

  꼭 확인해주세요.

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