다이어트 요요 현상에 대해 궁금합니다. 탄수화물은 적당히 먹어야 할까요?

최OO • 2024.12.30

다이어트요요대해서잘모르겠어요 탄수화물은적당히먹어야되나요

운동요요현상
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다이어트 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2024.12.30
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    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    다이어트 후 요요 현상을 방지하기 위해서는 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 탄수화물 섭취는 줄이되, 완전히 배제하지 않고 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 정제된 탄수화물 대신 통곡물, 채소, 과일 등 복합 탄수화물을 선택하면 혈당을 안정적으로 유지하고 포만감을 오래 지속시킬 수 있어요. 식욕이 많다면 칼로리는 낮지만 적은 양이라도 포만감을 주는 음식을 선택하는 것이 체중감량에 도움이 됩니다. 실수로 폭식을 하더라도 포기하지 않고 다음날이라도 식사량을 조절하고 운동을 병행하는 것이 요요 방지에 큰 도움이 될 수 있어요. 건강한 다이어트를 지속하시길 바라며, 화이팅하세요!

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다이어트 관련 질문

  • 다이어트 후 요요 현상과 식욕 조절에 대한 고민

    다이어트 하고서 3개월 정도에 15kg 넘게 감량 했습니다. 점심 식사량을 확 줄였으며, 저녁은 안먹거나 대체식 등 먹었습니다. 대체식이라고 해봤자 우유 한 팩이라던가 닭가슴살 한두입, 계란 반알 또는 한알 먹었었습니다. 갑상선저하가 있다보니 더 독하게 감량했고요. 문제는 최근에 잘 안먹어버릇 해서인지 어느정도의 요요가 올 것은 감안했었지만 식욕이 터져 조금만 먹어도 2~3kg가 훅훅 늘어요. 이게 어느정도 음식의 수분무게라는 것은 알아도 안먹으면 다시 조금 빠지지만 계속 안먹을수는 없고, 이로인해 몸무게 강박이 생겼습니다. 요요가 안오게끔 천천히 일반식으로 늘려가고싶은데 어떻게 해야하나요?

    내과

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    2024.06.24

  • 이소티논 명현현상에 대해 궁금합니다.

    이소티논 명현현상은 무조건 다 오는거아니죠? 만약 온다면 약을 중단해야하나여?

    여드름/피부염

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    왜 음식만 먹으면 구토를 하는 건가요? 위장약을 먹어도 구토를 하는데 왜 이러는 걸까요?

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    +1
    2024.11.03
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