다이어트 요요 현상에 대해 궁금합니다. 탄수화물은 적당히 먹어야 할까요?

최OO • 2024.12.30

다이어트요요대해서잘모르겠어요 탄수화물은적당히먹어야되나요

운동요요현상

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다이어트 관련 1개의 답변

실시간 고민 해결사
닥터나우 AI
2024.12.30
다이어트 후 요요 현상을 방지하기 위해서는 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 탄수화물 섭취는 줄이되, 완전히 배제하지 않고 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 정제된 탄수화물 대신 통곡물, 채소, 과일 등 복합 탄수화물을 선택하면 혈당을 안정적으로 유지하고 포만감을 오래 지속시킬 수 있어요. 식욕이 많다면 칼로리는 낮지만 적은 양이라도 포만감을 주는 음식을 선택하는 것이 체중감량에 도움이 됩니다. 실수로 폭식을 하더라도 포기하지 않고 다음날이라도 식사량을 조절하고 운동을 병행하는 것이 요요 방지에 큰 도움이 될 수 있어요. 건강한 다이어트를 지속하시길 바라며, 화이팅하세요!
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다이어트 관련 질문

단기간 몸무게 감량 후 요요 방지를 위한 식사 전환 방법은?

탄수화물을 거의 안먹다싶이하고 식사량을 확 줄여 단기간 내 몸무게 감량 했는데 요요가 걱정입니다. 점심은 일반식으로 하되, 양을 반 줄였고(탄수화물은 7~80프로 줄였음) 저녁은 야채와 계란, 닭가슴살만 아주 소량 먹었습니다. 이때, 요요가 안오려면 어떻게 식사량을 어느 기간을 두고 전환해야 할까요? 저녁도 어떻게 늘리고 어느기간 내 언제 일반식 해도 될까요? 또 알려주신대로 하면 요요가 안올까요? 걱정입니다

가정의학과