안녕하세요 궁금증이 있어 문의 드립니다. 현재 영양제 구독 시스템을 해제한 후 섭취하고 있는 영양제 입니다. 이렇게 계속 섭취를 해도 되는지 문의 드려요. 여성 흡연자이며 감기가 잦아 비타민C 메가도스를 시작하고 있어요. 비타민 B (비엘비 제품, 고용량 110mg) 1정 비타민C (고려은단 메가도스C 제품, 3000 (물 2~3리터 섭취) 2번 비타민 D3&K2 (나우푸드 제품, 1000IU, 45mcg) 1정 오메가3 (EPA + DHA 1,000mg) 2정 마그네슘 (나우푸드 제품, 400mg) 1정 코큐텐 300mg 1정 유산균 1000억 1정 이렇게 꾸준히 섭취해도 되는지 문의드립니다. 추가적으로 중단해야할게 있거나 추가해야할게 있다면 답변 꼭 부탁드립니다 선생님! 감사합니다
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님께서 복용 중인 영양제 조합에 대해 궁금하신 점이 있으셨군요.
현재 복용 중인 영양제들은 대체로 안전한 조합이지만, 몇 가지 고려할 점이 있습니다.
비타민 C를 메가도스(3000mg)로 2번 섭취하고 계신데, 이는 일반적인 권장량보다 상당히 높은 수준입니다. 수용성 비타민이라 과잉 섭취 시 소변으로 배출되긴 하지만, 장기간 고용량 섭취 시 위장 장애나 설사 등이 발생할 수 있습니다. 물을 충분히 섭취하시는 것은 좋은 방법입니다.
비타민 B도 고용량(110mg)으로 섭취하고 계신데, B 비타민 역시 수용성이라 과잉 섭취의 위험은 적지만, 장기간 고용량 섭취 시 일부 부작용이 있을 수 있습니다.
마그네슘 400mg은 일반적인 권장량 내에 있으나, 과용 시 설사나 복통과 같은 위장 문제가 생길 수 있으니 몸의 반응을 살펴보시는 것이 좋습니다.
비타민 D3와 K2, 오메가3, 코큐텐, 유산균은 적절한 용량으로 보이며, 이 조합에서 특별히 문제가 될 만한 상호작용은 없습니다.
흡연자이신 경우 항산화 영양소가 더 필요할 수 있어 비타민 C와 같은 항산화제 섭취는 도움이 될 수 있습니다. 다만 금연이 가장 효과적인 건강 개선 방법임을 기억해주세요.
영양제는 균형 잡힌 식단을 보조하는 역할이므로, 다양한 식품을 통한 영양소 섭취도 함께 신경 쓰시는 것이 좋습니다. 또한 정기적인 건강검진을 통해 영양 상태를 확인하시는 것도 권장드립니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
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제가 기넥신,오메가3,철분제,밀크시슬,코큐텐,비타민C,D,종합비타민,칼슘,마그네슘 이렇게먹고있는데 어떻게나눠먹어야될지모르겠어요
웨이트를 좀 고강도로 하는데 영양제를 챙겨먹으려고 하는데 혹시 마그네슘이나 비타민, 아르기닌 같은 영양제들을 함께 복용해도 괜찮을까요? 함께 복용해도 괜찮은 영양제 조합이 궁금해요
안녕하세요, 현재 복용 중인 영양제와 약의 조합이 궁금하여 문의드립니다 아래 영양제들을 매일 복용하고 있는데, 이 조합이 괜찮은지, 또는 추가하거나 빼야 할 제품이 있는지 확인 부탁드립니다 - 임팩타민 프리미엄 - 고려은단 비타민C - 뉴오리진 이너플로라 추가로, 트레인 연질캡슐은 2일에 한 번씩 복용 중입니다 감사합니다