7시간 정도 자고 일어날 때 개운함 없이 피곤해도 일어나서 조금만 움직이면 잠이 깨고, 일상 무리 없이 잘 하고, 오후에는 조금 졸지만 다른 증상은 없고, 누워있으면 잠 드는 스타일인데 이 정도면 롱슬리퍼까진 아닌가요? 롱슬리퍼인가요? 아 그리고 밤이 자려고 누으면 포근하게 금방 잠듭니다. 밤샜을 때처럼 붕 뜨는 멍한 그런 느낌은 없습니다. 롱슬리퍼라도 7시간 정도 꾸준히 규칙적으로 자면 건강에 큰 문제 안 될까요?
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질문자님의 수면 패턴과 피로감에 대해 고민이 있으신 것 같습니다.
롱슬리퍼는 일반적으로 평균보다 긴 수면 시간이 필요한 사람들을 의미합니다. 7시간 수면은 성인의 권장 수면 시간(7-8시간) 범위 내에 있어 롱슬리퍼라고 단정하기는 어렵습니다.
질문자님께서 언급하신 증상들 - 일어날 때 개운함이 없고 피곤하지만 활동하면 잠이 깨고, 일상생활에 무리가 없으며, 밤에 포근하게 잠드는 것 - 은 정상적인 수면 패턴의 범주에 속할 수 있습니다.
수면의 질은 단순히 시간뿐만 아니라 수면 환경, 스트레스, 생활 습관 등 여러 요소에 영향을 받습니다. 규칙적인 수면 시간을 유지하고 계신다면 건강에 큰 문제는 없을 것입니다.
만약 피로감이 지속적으로 일상생활에 지장을 준다면, 수면의 질을 개선하기 위한 방법(수면 환경 개선, 취침 전 루틴 만들기 등)을 시도해보시거나 전문의와 상담해보시는 것이 좋겠습니다.
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충분한 수면을 한다면 과로사 예방이 될까요? 활동이 많은 편이라 항상 피곤한데 수면 시간은 7시간 정도 됩니다. 예방 될까요?
수면부족으로 인한 피곤이 쌓여서 나중에 더욱 오랫동안 수면하게되나요?(예를 들어서 평소에 7시간 수면하는 사람이 첫날 3시간,둘째날 3시간 수면하고 셋째날에 12시간 폭풍수면)
수면후 피곤험이 계속되어 캠을 설치해봤는데 아침에 확인해보니 10분마다 뒤척임이 있습니다. 숙면은 안되고 매일 그런 상황인데 어떤 질병과 관련이 있는걸까요? 혹시 뇌전증과 관련이 있울까요? 어제 저녁엔 오른쪽 어깨가 의지와 상관없이 꿀롱하고 움직였는데 걱정되네요..
