질 건강을 개선하는 방법은 무엇인가요?

Question

조금만 컨디션이 떨어지거나 무리하면 질염에 걸립니다. 매번 병원에 가서 질정제를 넣는 것도 시간적으로나 금액적으로나 너무 부담되는데 질 건강을 개선하는 방법이 있을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

질 건강을 개선하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 질염을 예방하고 질 건강을 유지하기 위해 다음과 같은 생활 습관을 실천해 보세요.

1. 개인 위생 관리: 규칙적으로 샤워를 하고, 비누 대신 민감한 부위에는 pH 균형이 맞는 전용 세정제를 사용하세요. 하지만 너무 과도한 질 세정제 사용이 질 내 정상 균도 제거할 수 있어 2-3일에 한번씩만 사용하시는 걸 추천 드려요.

2. 면역력 강화: 균형 잡힌 식단을 유지하고, 충분한 수면과 규칙적인 운동을 통해 면역력을 강화하세요. 또한, 질염에 좋은 영양제로 알려진 락토바실러스, 엽산, 비타민B, 프로바이오틱스 등을 참고해 보세요.

3. 적절한 속옷 선택: 통풍이 잘 되는 면 소재의 속옷을 착용하고, 너무 꽉 끼는 옷은 피하세요.

4. 성관계 시 주의: 성관계 전후로 소변을 보고, 필요하다면 물로 세척하세요. 또한, 콘돔 사용으로 성병을 예방할 수 있습니다. 성관계 후에는 반드시 소변을 보아서 방광을 비워내고, 소변을 본 다음에는 항상 앞에서 뒷쪽으로(요도 입구에서 항문 쪽으로) 닦아내주는 등의 생활 습관 개선이 필요하며 콘돔 착용은 필수적이라고 보시는 것이 좋아요.

5. 프로바이오틱스 섭취: 유산균이 풍부한 식품을 섭취하거나 프로바이오틱스 보충제를 복용하여 질 내 유익한 박테리아의 균형을 유지하세요.

6. 스트레스 관리: 스트레스는 면역 체계에 영향을 미칠 수 있으므로, 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.

7. 정기적인 산부인과 검진: 정기적으로 산부인과 검진을 받아 질 건강 상태를 체크하세요.

8. 항생제 사용 주의: 불필요한 항생제 사용은 유익한 박테리아를 죽여 질염을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

이러한 방법들을 꾸준히 실천하면서, 만약 질염 증상이 반복적으로 발생한다면 전문의와 상담하여 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

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