식사 시 칼슘과 마그네슘 흡수 경쟁이 있나요?

김OO • 2025.07.02

영양제를 복용할때 마그네슘과 칼슘만 해도 흡수 경쟁해서 따로 먹어야하잖아요 근데 식사에서도 마찬가지인가요? 식사할때는 흡수가 천천히 되니까 흡수 경쟁이 매우 미비할거같은데 맞나요 틀린가요

가정의학과
error
실시간 의료상담의 모든 게시물은 저작권의 보호를 받아요. 저작권자의 명시적 동의 없이 게시물을 복제, 배포, 전송 등 활용하는 것은 저작권 침해로서 법적 책임을 질 수 있으니 유의하세요!

가정의학과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.07.02

    네, 질문자님의 생각이 맞습니다. 식사를 통해 섭취하는 칼슘과 마그네슘은 영양제로 복용할 때보다 흡수 경쟁이 미비합니다.

    식사에 포함된 칼슘의 양은 일반적으로 영양제로 한 번에 섭취하는 양보다 적고, 또한 식사를 통해 섭취할 경우 소화 과정이 천천히 이루어지기 때문에 두 영양소가 동시에 흡수 부위에 고농도로 존재할 가능성이 낮습니다.

    반면, 영양제로 칼슘과 마그네슘을 동시에 고용량 섭취할 경우에는 두 영양소가 흡수를 위해 경쟁하게 되어 각각의 흡수율이 감소할 수 있습니다. 그래서 영양제로 섭취할 때는 시간 간격을 두고 복용하는 것이 권장됩니다.

    꼭 확인해주세요.

    • 첨부된 이미지를 제외하고 해석한 답변이에요.
    • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
    • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
    • 고객님의 개인정보 보호를 위해 개인정보는 입력하지 않도록 주의 바랍니다.
    • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI 정책에 따라 관리됩니다.
광고 이미지

가정의학과 관련 질문

내게 딱 맞는 정보가 없다면?
닥터나우에서 진료부터약 처방까지 받아보세요
app_home_screen
1,839명이 답변을 보고, 진료 받았어요!