통증 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.01.15
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  허리를 삐끗해서 통증이 있으신 상황이 많이 불편하실 것 같습니다. 다음과 같은 대처법을 시도해보세요:

  1. 우선 평평한 자리에 누워 척추를 최대한 이완시켜 주세요. 등을 바닥에 대고 천장을 보며 바로 누우시거나, 허리를 펴기 어렵다면 골반과 다리를 구부린 후 옆으로 누우세요. 이때 무릎 아래에 베개나 쿠션을 받치면 도움이 됩니다.

  2. 통증 부위에 10~15분간 냉찜질을 해주세요. 냉찜질은 염증을 가라앉히고 통증을 완화하는 데 효과적입니다.

  3. 완전히 움직이지 않고 누워만 있기보다는, 할 수 있는 범위 내에서 조심스럽게 일상생활을 유지하는 것이 좋습니다.

  4. 허리를 구부리는 자세는 피하고, 허리를 반듯하게 편 자세를 유지하세요. 쪼그리고 앉거나 허리를 숙이는 자세, 무거운 물건을 드는 것은 피해야 합니다.

  5. 통증이 1주일 이상 지속되거나 강도가 커진다면 정형외과 진료를 받으시는 것이 좋습니다.

  허리 통증은 일시적인 근육 뭉침이나 피로감으로 인한 것일 수도 있지만, 허리디스크나 척추질환 때문에 나타날 수도 있으니 증상이 지속된다면 전문의의 진단을 받으시길 권장드립니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
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