재활의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.09.14

  근육을 빠르게 만들고 싶으시다면 웨이트 헬스가 필라테스보다 더 적합할 수 있어요. 웨이트 헬스는 근육에 직접적인 자극을 주어 성장을 촉진하는데 효과적이기 때문이죠. 반면 필라테스는 유연성과 코어 근육을 강화하는 데 도움이 되지만, 근육을 빠르게 증가시키는 것은 웨이트 헬스의 장점입니다. 웨이트 헬스를 할 때는 자세가 틀어질 수 있으므로, 트레이너의 지도를 받거나 거울을 통해 자세를 교정하는 것이 중요해요. 유연성이 부족하다면 웨이트 헬스 후에 스트레칭을 함께 해주는 것이 좋습니다. 스트레칭은 근육의 긴장을 풀고 유연성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있어요. 그러나 개인의 신체 상태에 맞는 스트레칭 방법을 알기 위해서는 전문가의 지도를 받아보시는 것이 좋습니다. 한방병원이나 정형외과, 재활의학과 등에서 상담을 받아보시는 것도 추천드립니다.

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