다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.08.28
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  좌식 실내자전거 운동으로 체중 감량을 시작하셨군요. 체지방 감소는 전신에서 일어나지만, 개인마다 체지방이 빠지는 순서는 다를 수 있습니다.

  일반적으로 체지방은 가장 최근에 쌓인 부위부터 빠지는 경향이 있습니다. 많은 경우 처음에는 얼굴, 목, 가슴 부위의 변화가 먼저 눈에 띄고, 그 다음 팔, 다리, 그리고 마지막으로 복부와 엉덩이 부위의 지방이 감소하는 경향이 있습니다.

  좌식 자전거는 특히 하체 근육을 많이 사용하는 운동이라 허벅지, 종아리, 엉덩이 근육이 발달하게 되고, 이 부위의 근육량이 증가하면서 기초대사량이 올라가 전체적인 체지방 감소에 도움이 됩니다.

  다만, 특정 부위만 집중적으로 살을 빼는 '부분 감량'은 사실상 불가능합니다. 운동을 통해 전체적인 체지방률이 감소하면서 각 부위의 지방이 줄어드는 것이지, 좌식 자전거를 탄다고 해서 다리나 엉덩이 지방만 선택적으로 빠지지는 않습니다.

  꾸준히 30분 이상 좌식 자전거를 타시면서 식이조절을 함께 하시면 전체적인 체지방 감소 효과를 보실 수 있을 것입니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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