운동화 쿠션 부족이 무릎 통증에 영향이 있나요?

김OO • 2026.08.21

쿠션이 충분치 않고 발바닥이 아파오는 운동화 신고 다니면 무릎도 아플수 잇나요? 작년에는 잘 신고 다녓는데 올해는 외 그런가요?

무릎통증
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1개의 답변

  • 운동화 쿠션 상태와 무릎 통증의 관계에 대해 궁금하신 점, 충분히 이해가 됩니다.

    운동화의 쿠션 기능은 걷거나 뛸 때 발생하는 충격을 흡수해주는 역할을 합니다. 쿠션이 부족한 신발을 신으면 지면으로부터 오는 충격이 발바닥, 발목을 거쳐 무릎, 고관절, 허리까지 그대로 전달될 수 있습니다. 그래서 발바닥이 아픈 것뿐만 아니라 무릎 통증으로도 이어질 수 있는 것은 충분히 가능한 일입니다. 특히 평소 무릎에 부담이 있거나 걷는 시간이 긴 경우에는 그 영향이 더 크게 나타날 수 있습니다.

    작년에는 괜찮았는데 올해 유독 그런 이유는 몇 가지로 생각해볼 수 있습니다.

    1. 신발 자체의 변화: 신발은 사용 기간이 길어지면 쿠션 소재(특히 미드솔 부분)가 점점 눌리고 탄성을 잃습니다. 작년에 산 신발이라면 쿠션이 이미 많이 닳아 충격 흡수 능력이 떨어졌을 가능성이 있습니다.

    2. 체중이나 활동량의 변화: 체중이 늘었거나, 걷거나 뛰는 활동량이 늘어난 경우에도 무릎에 가는 부담이 커져서 같은 신발이라도 예전보다 더 아프게 느껴질 수 있습니다.

    3. 무릎 자체의 컨디션 변화: 나이가 들거나 특별한 이유로 무릎 관절, 연골, 인대 등의 상태가 변화했다면 예전에는 문제없던 충격도 이제는 통증으로 느껴질 수 있습니다.

    쿠션이 부족한 신발을 계속 신고 다니면 무릎에 가는 부담이 누적되어 통증이 심해지거나 다른 부위(발목, 고관절, 허리)에까지 영향을 줄 수 있으므로, 가능하다면 쿠션감이 좋은 신발로 교체하시는 것을 권해드립니다. 신발을 바꿔도 통증이 지속되거나 심해진다면 무릎 자체의 문제일 가능성도 있으니, 이런 경우에는 정형외과에서 진찰을 받아보시는 것이 좋습니다.

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