다이어트 정체기는 최대 몇 주까지 지속되나요?

1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.09.27

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  다이어트 정체기는 개인마다 차이가 있어 정확한 기간을 예측하기 어렵습니다. 일반적으로 몇 일에서 몇 주까지 다양하게 나타날 수 있으며, 7-8주 이상 지속되는 경우도 있습니다.

  정체기가 길어지는 이유는 여러 가지가 있을 수 있어요:

  • 신체가 새로운 식이 패턴과 운동 루틴에 적응했을 때
  • 기초대사량이 감소했을 때
  • 식단이나 운동 강도가 변화 없이 유지될 때
  • 수면이나 스트레스 관리가 제대로 되지 않을 때

  정체기를 극복하기 위해서는 식단 조정, 운동 루틴 변경, 충분한 수분 섭취, 적절한 휴식과 수면 등의 방법을 시도해볼 수 있습니다. 만약 7-8주 이상 체중 변화가 전혀 없다면, 현재 다이어트 방식을 재평가하거나 전문가의 도움을 받아보는 것이 좋습니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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