만성질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.04.20

  혈관 건강을 유지하고 튼튼하게 하기 위해서는 올바른 식습관과 생활습관이 중요합니다. 혈관 건강에 도움을 줄 수 있는 음식으로는 오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 고등어, 참치와 같은 등푸른 생선, 항산화 물질과 섬유질이 풍부한 브로콜리, 시금치, 케일, 블루베리, 딸기 등의 채소와 과일, 혈압을 낮추고 혈관을 보호하는 데 도움을 줄 수 있는 귀리, 퀴노아, 현미 등의 통곡물, 좋은 지방과 비타민 E가 풍부한 아몬드, 호두 등의 견과류, 불포화 지방산이 풍부한 올리브 오일 등이 있습니다.

  영양제로는 생선 섭취가 어려운 경우 오메가-3 캡슐을 복용하거나, 혈관 건강과 면역력 강화에 도움을 줄 수 있는 비타민 D, 항산화 작용을 통해 혈관을 보호하고 심혈관 건강을 지원하는 코엔자임 Q10(CoQ10), 혈압 조절과 혈관 이완에 도움을 줄 수 있는 마그네슘 등이 추천됩니다.

  또한, 규칙적인 운동은 혈액 순환을 개선하고 혈관을 튼튼하게 하며, 흡연은 혈관 건강에 매우 해로우므로 금연이 필요합니다. 스트레스는 혈관을 수축시키고 혈압을 높일 수 있으므로 적절히 관리하는 것도 중요합니다.

  혈관 건강은 장기적인 관리가 필요하므로 위의 방법들을 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 만약 혈관 관련 질환이 의심되거나 약물 복용이 필요하다면 반드시 전문의와 상담하시기 바랍니다.

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