줄넘기 후 종아리 통증 원인은 무엇인가요?

Question

줄넘기 후 종아리 통증이 있는데 걸을 때는 아프고 뛸 때는 괜찮아요. 왜 이러는 건가요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

줄넘기 후 종아리 통증의 원인은 여러 가지가 있을 수 있습니다. 주로 반복적인 운동으로 인해 종아리 근육에 과부하가 걸리거나 근육이 뭉친 상황일 가능성이 높습니다. 특히, 줄넘기 동작은 종아리 근육을 지속적으로 수축시키기 때문에 근육에 미세한 손상이 생기거나 근막이 긴장할 수 있습니다. 또한, 충분한 스트레칭이나 휴식을 취하지 않고 운동을 지속하면 근육이 회복되지 않아 통증이 더 심해질 수 있습니다.

걸을 때 아프고 뛸 때 괜찮은 이유는 걷는 동작에서는 종아리 근육이 지속적으로 늘어나고 수축하는 반면, 뛰는 동작에서는 근육이 짧은 시간 동안 강하게 수축하면서 통증이 덜 느껴질 수 있기 때문입니다.

해결 방법으로는 다음을 추천드립니다:
1. 통증이 있는 동안은 줄넘기와 같은 고강도 운동을 피하세요.
2. 종아리 근육을 부드럽게 늘려주는 스트레칭을 꾸준히 해주세요. 검색 포털에서 종아리 스트레칭 영상을 참고하시면 도움이 될 거예요.
3. 운동 후 초기에는 냉찜질을 통해 염증과 부기를 줄일 수 있습니다.
4. 근육을 부드럽게 마사지하여 긴장을 완화하세요.
5. 통증이 지속되거나 악화된다면 정형외과를 방문하여 정확한 진단을 받아보시길 권장합니다.

위의 방법으로 관리해보시고, 증상이 개선되지 않으면 전문의와 상담하시길 바랍니다.

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