비타민D 수치 개선 후 적정량 복용해도 되나요?
김OO • 2026.02.16
26살 여성이 비타민d 14.36으로 한달만 5000iu+10ug+5ug 합한 정도를 복용하려하는데 한달만 먹고 비타민d검사 받은뒤 성인적정량을 복용하면 괜찮나요?
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.02.16
비타민D 수치가 낮은 상황에서 고려하고 계신 방법은 적절한 접근법입니다. 비타민D 수치가 14.36으로 결핍 상태일 때 단기간(한 달)에 고용량의 비타민D를 복용하여 수치를 빠르게 올리는 것은 일반적으로 사용되는 방법입니다.
한 달간 고용량 복용 후 비타민D 검사를 통해 수치가 정상 범위로 올라왔는지 확인하고, 이후에는 성인 적정량(일반적으로 600~800IU)으로 전환하는 계획은 합리적입니다.
다만, 비타민D를 과다 복용할 경우 변비, 설사, 고칼슘혈증 등의 부작용이 발생할 수 있으므로, 성인의 비타민D 상한 섭취량인 하루 4000IU를 초과하지 않도록 주의하시는 것이 좋습니다.
정확한 복용량과 기간은 개인의 건강 상태에 따라 달라질 수 있으므로, 가능하다면 의료 전문가와 상담하여 결정하시는 것이 가장 안전합니다.
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