웨이트 트레이닝 후 가슴 하부 통증 원인은?

Question

최근 웨이트 트레이닝 중 무게가 너무 무거워서 가슴 아래쪽이 “삐끗”하는 느낌이 있었습니다.
이후 가슴 하부 쪽(특히 흉골 가까운 부위)에 통증이 생겼고, 움직일 때 약간 찌릿하거나 당기는 느낌이 있습니다.
멍은 아직 없지만, 해당 부위를 누르면 약간 통증이 느껴집니다.

닥터나우 AI · Accepted Answer

웨이트 트레이닝 중 "삐끗"하는 느낌과 함께 가슴 하부에 통증이 생겼다니 불편하셨겠습니다.

질문자님이 경험하고 계신 증상은 흉골 주변 근육이나 인대의 미세 손상일 가능성이 높습니다. 특히 과도한 무게로 운동할 때 흉근이나 늑간근(갈비뼈 사이 근육), 또는 흉골 주변 인대가 과도하게 늘어나거나 미세하게 손상될 수 있습니다.

누르면 통증이 느껴지고 움직일 때 찌릿하거나 당기는 느낌은 해당 부위의 조직이 자극받았다는 신호입니다. 이런 증상은 대개 다음과 같은 원인으로 발생합니다:

1. 근육 염좌: 갑작스러운 힘이나 과도한 무게로 인해 근육 섬유가 늘어나거나 찢어진 상태
2. 늑연골염(코스토콘드리티스): 흉골과 갈비뼈를 연결하는 연골의 염증
3. 흉골 주변 인대 손상: 과도한 스트레스로 인한 인대의 미세 손상

이런 경우 다음과 같은 조치가 도움이 될 수 있습니다:

1. 충분한 휴식: 해당 부위에 무리가 가는 운동은 일시적으로 중단하세요.
2. 냉찜질: 통증 발생 초기 48시간 동안은 하루 3-4회, 15-20분씩 냉찜질을 해주세요.
3. 온찜질: 48시간 이후에는 혈액순환 촉진을 위해 온찜질로 전환하는 것이 좋습니다.
4. 통증이 심하다면 소염진통제를 복용할 수 있습니다.

만약 통증이 심해지거나, 호흡 시 통증이 심하게 느껴지거나, 1-2주 이상 지속된다면 정형외과나 스포츠의학과 전문의의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 또한 향후 운동 시에는 적절한 무게로 시작하여 점진적으로 증가시키고, 정확한 자세로 운동하는 것이 중요합니다.

웨이트 트레이닝 후 가슴 하부 통증 원인은?

정형외과 관련 1개의 답변

정형외과 관련 질문

얼굴 피지낭종 제거 후 저강도 웨이트

외과

피지낭종

프락셀+트리필프로 시술 후 웨이트 트레이닝 가능한가요?

여드름/피부염

흉터

약먹고 운동

기타증상