공황때문에 생긴 불안장애로 치료받고있는 사람입니다. 충동은 없는데 자꾸 자살관련 생각이들어서 병원다니고 약도 받아먹고있습니다. 일주일전 자위나 포르노가 정신건강에 안좋다고하여 끊고있다가 오늘 해봤는데 기분이 너무좋고 위에했던 불안증세들이 전부 없어진느낌이 들어요. 자주는 아니더라도 주 3회정도만 해도 괜찮을까요? 안괜찮다면 몇회정도 해야할까요..
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
자위 행위는 신체적, 정신적 건강에 해롭지 않은 경우가 많으며, 스트레스 해소와 긴장 완화에 도움이 될 수 있어요. 주 3회 정도의 자위는 일반적으로 안전한 빈도로 간주되고 있습니다. 불안장애나 스트레스를 겪고 있는 경우, 자위가 일시적으로 기분을 좋게 하고 불안 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있어요.
그러나 자위 행위가 일상 생활에 지장을 주거나, 자위 후에 죄책감이나 불안이 증가한다면, 그 빈도를 조절하거나 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 현재 불안장애로 치료를 받고 계시므로, 자위가 정신 건강에 미치는 영향에 대해 주치의와 상의해보시는 것을 권장해요. 정신건강의학과 전문의는 이러한 증상에 대한 상담을 많이 진행해 보셨으므로 걱정하지 마시고 상담을 받아보세요.
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