테아닌 영양제 장기복용과 복용시간은?

태OO • 2025.10.30

테아닌 영양제 장기복용해도 되나요? 복용시간은 하루중 언제인가요

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1개의 답변

  • 테아닌은 내성이나 의존성이 생길 가능성이 매우 낮아 장기 복용이 가능한 편입니다. 다만, 장기간 복용하실 계획이라면 담당 의사와 상담하여 간이나 신장 기능 상태를 주기적으로 점검하는 것이 좋습니다.

    복용 시간은 목적에 따라 달라질 수 있습니다:

    • 수면 개선을 원하신다면: 잠자기 30분~1시간 전에 복용
    • 낮 동안 긴장 완화를 원하신다면: 아침이나 점심 식사 후 복용

    일반적으로 안전한 테아닌 섭취량은 하루 100~400mg 정도입니다. 개인의 생활 패턴에 맞게 복용 시간을 조절해보시고, 본인에게 가장 효과적인 시간을 찾는 것이 중요합니다.

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