제가 요즘 페스트푸드 위주로 많이먹고 아침 점심 저녁 다 챙겨먹지만 그 중 저녁을 정말많이먹거든요 저녁먹고 2~3시간 후에 잠드는데도 자꾸 소화가 안되서 자는도중 깨요.. 깨면 2시간은 기본으로 소화시키고 자야하는 습관이 생겼어요ㅠ 너무 피곤하고 이러다 만성 피로까지 생길거같아요ㅠ 초콜릿 관련 음식은 하루에 한번이라도 섭취안하먼 화가나서 일상생활을 제대로 하지 못하겠서요ㅠㅠ.
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [소화기질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
페스트푸드와 같은 고지방, 고칼로리 음식은 소화에 부담을 줄 수 있어요. 저녁 식사량을 줄이고, 소화가 잘 되는 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 야채나 단백질이 풍부한 음식을 선택하고, 기름진 음식은 피하는 것이 좋습니다. 식사 후 가벼운 산책을 하거나, 소화에 도움이 되는 스트레칭을 해보는 것도 좋습니다.
초콜릿과 같은 단 음식에 대한 의존이 있다면, 점차적으로 섭취량을 줄여보는 것이 좋습니다. 초콜릿 대신 과일이나 견과류와 같은 건강한 간식을 시도해보세요.
만약 이러한 방법으로도 개선되지 않는다면, 소화기 전문의를 찾아가 상담을 받아보는 것이 좋습니다. 만성 피로와 같은 증상이 지속된다면, 다른 건강 문제의 징후일 수 있으니 전문적인 진단이 필요할 수 있습니다. 또한, 소화불량 증상이 있는 것으로 보아 가까운 내과 진료를 가보시는 것이 좋을 것 같아요.
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아침에 시간이 없어서 라면 먹고 점심에는 제육덮밥, 저녁에는 돈까스를 주로 먹는데 야채를 잘 먹고 있다는 생각이 안 들어서.. 이렇게 먹으면 부작용이 있을까요? 해결 방법은 뭐가 있을까요? 기숙사라 집밥처럼 나오지 않아서 건강하게 먹기 힘듭니다.
제 현재 키157 몸무게44 정도거든요.. 몸무게는 별로신경 안쓰고 제가 요즘들어서 페스트푸드만 너무 많이먹어요ㅜ 새벽에 자는데 소화안되서 깨는 경우도 정말 많거든요.. 폭식하고 싶지 않은데 자꾸 하게되고 많이먹고 아파서 후회하고 이런적이 한두번이 아니에요.. 배부른데도 자꾸먹어요 어떻게 고치죠ㅠㅠ 맛있는음식만 먹으려하고 초콜릿 하루에 한번이라도 섭취안하면 정말 기분나빠서 하루생활도 못해요ㅠ
심장내과로 부터 혈압이 낮다는 얘기를 듣고 의사가 삼시세끼 챙겨먹고 음식은 짜개 먹어보라 권유를 받았지만 제가 역류성식도염으로 자극적인 음식은 삼가해야되요. 어제까지만해도 속이 안좋았는데 다행히 오늘은 괜찮지만 한 끼만 거르려고해요. 자극적 음식은 더는 먹기힘들거같은데 앞으로 어떻게 해야될까요.
