생리 전 허리 통증과 어지러움, 어떻게 해야 하나요?

Question

제가 생리 전인데 허리도 아프고 어지러운 경우엔 어떻게 해야 하나요

닥터나우 AI · Accepted Answer

생리 전에 허리 통증과 어지러움을 겪고 계신 것은 '월경전증후군(PMS)'의 증상일 수 있어요. 이런 증상을 완화하기 위한 몇 가지 방법을 제안드릴게요.

1. 충분한 휴식: 피로감이 증상을 더욱 악화시킬 수 있으니 충분한 수면과 휴식을 취하는 것이 중요해요.

2. 온열 요법: 허리에 온찜질을 해주면 혈액순환을 도와 통증 완화에도 효과적이에요.

3. 가벼운 운동: 가벼운 스트레칭이나 요가는 근육을 이완시키고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.

4. 수분 섭취: 충분한 수분 섭취는 혈액 순환을 돕고 몸의 균형을 유지하는 데 중요합니다.

5. 균형 잡힌 식단: 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하고, 카페인과 알코올 섭취는 줄이는 것이 좋습니다.

6. 스트레스 관리: 명상, 깊은 호흡, 마사지 등 스트레스를 줄이는 활동을 해보세요.

7. 약물 치료: 일반 의약품의 비스테로이성 소염진통제나 타이레놀을 드셔보시고 약효를 기다리는 것도 방법이에요. 하지만 약물 복용 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

증상이 지속되거나 심해질 경우에는 가까운 종합병원의 응급실 혹은 진료 가능한 산부인과에 가셔서 진료 보시는 것을 추천 드릴게요.

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