학교 1시간 지각, 변비로 인한 불편함 해결법은?

조OO • 2024.11.07

지금 학교 1시간 지각해서 가야하는데요. 평소에 압박감이랑 마려움을 자주 느껴서 배가 지금 불편한데 어떻게 헤야하나요. 변비라서 오래 걸리는데 변을 보고 가야할까요?

소화기질환

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소화기질환 관련 1개의 답변

실시간 고민 해결사
닥터나우 AI
2024.11.07
변비로 인해 불편함을 느끼고 계시다면, 가능하다면 화장실을 가보시는 것이 좋겠어요. 하지만 장시간 화장실에서 힘을 주어 변을 보려고 노력하는 것은 괄약근에 과도한 긴장을 초래하고 통증 또는 불편함을 야기할 수 있으니 오랜 시간 동안 힘주는 행동은 피하는 것이 좋습니다. 변을 보고 나서도 불편함이 지속된다면, 따뜻한 물을 마시거나 가벼운 스트레칭을 해보세요. 이는 장 운동을 자극하여 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 평소에 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하고, 충분한 수분을 섭취하며, 규칙적인 운동을 통해 변비를 예방하는 것이 중요합니다. 만약 이러한 방법으로도 증상이 개선되지 않는다면, 가까운 내과를 방문하여 진료를 받아보시는 것을 권장합니다.
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