가정의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.06.05
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  늦은 저녁 식사는 건강에 여러 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다:

  1. 소화 문제: 밤에는 소화 효소 분비가 감소하여 소화 기능이 저하됩니다. 이로 인해 속쓰림, 소화불량, 위산 역류 등이 발생할 수 있습니다.

  2. 수면의 질 저하: 늦게 식사하면 소화 과정이 수면을 방해하여 수면의 질이 떨어질 수 있습니다. 특히 카페인이나 고지방 음식은 수면에 더 큰 영향을 줍니다.

  3. 체중 증가 위험: 늦은 시간에 섭취한 칼로리는 활동량이 적어 소모되지 않고 지방으로 저장되기 쉬워 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

  4. 혈당 수치 변화: 늦은 식사는 혈당을 급격히 상승시킬 수 있어 특히 당뇨 환자에게 좋지 않습니다.

  직장인으로서 늦은 식사가 불가피하다면:

  • 가능한 한 가볍고 소화가 잘 되는 음식을 선택하세요
  • 식사 후 바로 눕지 말고 30분 정도 앉아있거나 가볍게 걷기
  • 식사량을 줄이고 영양 균형을 고려하세요
  • 가능하다면 직장에서 간식을 챙겨 먹어 저녁 식사량을 줄이는 방법도 고려해보세요

  완전히 피할 수 없다면, 최대한 식사 시간을 앞당기고 취침 전 2-3시간 전에는 식사를 마치는 것이 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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