가정의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.06.05

  늦은 저녁 식사는 건강에 여러 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다:

  1. 소화 문제: 밤에는 소화 효소 분비가 감소하여 소화 기능이 저하됩니다. 이로 인해 속쓰림, 소화불량, 위산 역류 등이 발생할 수 있습니다.

  2. 수면의 질 저하: 늦게 식사하면 소화 과정이 수면을 방해하여 수면의 질이 떨어질 수 있습니다. 특히 카페인이나 고지방 음식은 수면에 더 큰 영향을 줍니다.

  3. 체중 증가 위험: 늦은 시간에 섭취한 칼로리는 활동량이 적어 소모되지 않고 지방으로 저장되기 쉬워 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

  4. 혈당 수치 변화: 늦은 식사는 혈당을 급격히 상승시킬 수 있어 특히 당뇨 환자에게 좋지 않습니다.

  직장인으로서 늦은 식사가 불가피하다면:

  • 가능한 한 가볍고 소화가 잘 되는 음식을 선택하세요
  • 식사 후 바로 눕지 말고 30분 정도 앉아있거나 가볍게 걷기
  • 식사량을 줄이고 영양 균형을 고려하세요
  • 가능하다면 직장에서 간식을 챙겨 먹어 저녁 식사량을 줄이는 방법도 고려해보세요

  완전히 피할 수 없다면, 최대한 식사 시간을 앞당기고 취침 전 2-3시간 전에는 식사를 마치는 것이 좋습니다.

  꼭 확인해주세요.

  • 첨부된 이미지를 제외하고 해석한 답변이에요.
  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
  • 고객님의 개인정보 보호를 위해 개인정보는 입력하지 않도록 주의 바랍니다.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI 정책에 따라 관리됩니다.

  thumb_up

  만족해요0

  thumb_down

  아쉬워요0